Heilpflanzen

Fundiertes Wissen rund um Heilpflanzen – von den Ursachen über die Diagnose bis zu modernen Therapieoptionen.

Frische Kurkuma-Wurzel (Curcuma longa) mit leuchtend orangefarbenem Anschnitt neben gemahlenem Kurkumapulver auf hellem Leinen.
Übersichtsartikel

Kurkuma & Curcumin (Curcuma longa): Was die goldene Wurzel bei Entzündung und Gelenken kann

Curcumin bei Gelenken & Entzündung: Wirkmechanismus, Bioverfügbarkeit und vielversprechende Studienlage der Heilpflanze Curcuma longa.

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Getrocknete Ashwagandha-Wurzel (Withania somnifera) und Pulver in einer Holzschale auf hellem Leinen.
Übersichtsartikel

Ashwagandha (Withania somnifera): Die Schlafbeere als Anti-Stress-Pflanze

Wie Ashwagandha auf Stress, Cortisol und Schlaf wirken kann – Withanolide, vielversprechende Studienlage der ayurvedischen Heilpflanze.

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Blühende Mariendistel (Silybum marianum) mit violetter Blüte und marmorierten Blättern sowie reife Früchte auf hellem Leinen.

Mariendistel (Silybum marianum): Die Leberpflanze und ihr Wirkstoff Silymarin

Wie Mariendistel mit Silymarin die Leber unterstützen kann – Wirkprinzip und vielversprechende Studienlage der Pflanze Silybum marianum.

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Frische Baldrianwurzel (Valeriana officinalis) mit feinen Wurzelfasern neben blühenden Baldrian-Dolden auf hellem Leinen.

Baldrian (Valeriana officinalis): Die Wurzel für ruhige Nerven und besseren Schlaf

Baldrian bei Einschlafstörungen und innerer Unruhe – Wirkstoffe, GABA-Wirkung, vielversprechende Studienlage und Hinweise zur Sicherheit.

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Frische Ingwerwurzel (Zingiber officinale) mit angeschnittenem, hellgelbem Fruchtfleisch neben gemahlenem Ingwerpulver auf hellem Leinen.

Ingwer (Zingiber officinale): Was die scharfe Wurzel bei Übelkeit und Verdauung wirklich kann

Ingwer bei Übelkeit & Verdauung: Gingerole, spannende Studienlage und das Potenzial der Heilpflanze Zingiber officinale.

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Frische Brennnessel (Urtica dioica) mit gezähnten Blättern und Wurzelstock auf hellem Leinen, daneben ein heller Brennnesseltee.

Brennnessel (Urtica dioica): Ein Kraut, zwei Pflanzenteile, zwei Anwendungen

Brennnesselblatt zur Durchspülung der Harnwege, Brennnesselwurzel bei Prostatabeschwerden – Wirkstoffe und spannende Studienlage erklärt.

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Blühender Weißdorn (Crataegus) mit weißen Blüten und gelappten Blättern, daneben die roten Früchte des Strauchs auf hellem Leinen.

Weißdorn (Crataegus): Die Heilpflanze für das alternde Herz

Weißdorn bei nachlassender Herzleistung: Wirkstoffe (OPC, Flavonoide), spannende Studienlage – und warum das Herz immer zum Arzt gehört.

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Schwarze Samen des Echten Schwarzkümmels (Nigella sativa) neben einem Fläschchen goldgelbem Schwarzkümmelöl auf hellem Leinen.

Schwarzkümmel (Nigella sativa): Was Thymochinon für Immunsystem und Stoffwechsel kann

Schwarzkümmel mit Thymochinon: spannende Studienlage zu allergischer Rhinitis, Blutdruck, Blutfetten und Blutzucker.

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Frische Oreganozweige und ein kleines dunkles Fläschchen Oreganoöl auf hellem Leinen.

Oregano & Oreganoöl: Das Küchenkraut, dessen Carvacrol die Mikrobiom-Forschung begeistert

Was Oreganoöl mit Darmflora, Carvacrol und Immunsystem zu tun hat – Wirkstoffe, Studienlage und worauf es bei der Qualität ankommt.

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Eine halbierte frische Artischocke (Cynara scolymus) auf hellem Leinen mit einigen grünen Blättern.

Artischocke (Cynara scolymus): Die Bitterpflanze für Leber, Galle und Verdauung

Wie die Artischocke mit Cynarin und Bitterstoffen Verdauung, Leber und Fettstoffwechsel unterstützen könnte – Wirkprinzip und Studienlage.

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Goldene und grüne Ginkgo-Blätter auf hellem Leinen.

Ginkgo biloba: Der lebende Fossil-Baum, der die Durchblutungsforschung beschäftigt

Ginkgo biloba und seine Wirkstoffe: Was die Forschung zu Durchblutung, Gedächtnis, Demenz-Begleitung und Tinnitus zeigt – verständlich und geprüft.

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Rosenwurz-Wurzelstücke (Rhodiola rosea) mit kleinen gelben Blüten auf hellem Leinen.

Rhodiola (Rosenwurz): Das arktische Adaptogen für stressige Zeiten

Wie Rhodiola rosea bei stressbedingter Erschöpfung, Fatigue und Stimmung unterstützen könnte – Rosavine, Salidrosid und die Studienlage zum Rosenwurz.

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Eine ganze Ginsengwurzel neben dünnen Scheiben auf hellem Leinen, warmes Tageslicht, gedeckte Salbei- und Bernsteintöne.

Ginseng (Panax ginseng): Die Wurzel der Lebenskraft – was die Forschung zu Energie, Kopf und Vitalität zeigt

Ginseng (Panax ginseng): Ginsenoside, Adaptogen-Prinzip und was die Forschung zu Energie, Müdigkeit, Kognition und Vitalität beobachtet.

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Frischer und getrockneter Lavendel mit einem Fläschchen Lavendelöl auf hellem Leinen.

Lavendel (Lavandula angustifolia): Die Blüte für innere Ruhe, Schlaf und gute Stimmung

Lavendel bei innerer Unruhe, Angst und Schlafproblemen – Linalool, Silexan-Kapseln und Aromatherapie, vielversprechende Studienlage und Sicherheit.

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Gelbe Johanniskraut-Blüten mit einem Fläschchen Rotöl auf hellem Leinen.

Johanniskraut (Hypericum perforatum): Die Sonnenpflanze für die dunklen Stunden

Wie Johanniskraut bei leichter depressiver Verstimmung unterstützen könnte – Wirkstoffe, Studienlage und die wichtigen Wechselwirkungen.

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Dunkle Sägepalmen-Beeren (Serenoa repens) mit einem Palmwedel auf hellem Leinen.

Sägepalme (Serenoa repens): Die Beere, die Männer bei Prostatabeschwerden beschäftigt

Sägepalme (Serenoa repens) bei gutartiger Prostatavergrößerung und Miktionsbeschwerden – Phytosterole, 5-alpha-Reduktase und die Studienlage.

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Hohe, weiße Blütenkerzen und dunkle Wurzeln der Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) auf hellem Leinen.

Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa): Die am besten untersuchte Heilpflanze der Wechseljahre

Wie die Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) bei Hitzewallungen wirken könnte – Mechanismus, Studienlage und Sicherheit verständlich erklärt.

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Goldene Weihrauchharz-Stücke (Boswellia serrata) auf hellem Leinen mit einem zarten Zweig.

Weihrauch (Boswellia serrata): Das Harz, das die Entzündungsforschung neu beschäftigt

Boswellia serrata bei Arthrose, entzündlichen Darmerkrankungen & Asthma: Boswelliasäuren, AKBA und 5-LOX-Hemmung – was die Forschung zeigt.

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Frische Zitronenmelisse-Blätter (Melissa officinalis) und ein beruhigender Kräutertee auf hellem Leinen.

Melisse (Melissa officinalis): Das duftende Kraut für ruhige Nerven, guten Schlaf und einen entspannten Magen

Melisse bei innerer Unruhe, Einschlafproblemen und nervösem Magen – Rosmarinsäure, GABA, Studienlage und der topische Einsatz bei Lippenherpes.

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Eine filigrane violette Passionsblume mit Blättern auf hellem Leinen.

Passionsblume (Passiflora incarnata): Die sanfte Pflanze für nervöse Unruhe und ruhigeren Schlaf

Passionsblume bei nervöser Unruhe, Angst und Einschlafproblemen – Wirkprinzip am GABA-System, Studienlage und Hinweise zur sicheren Anwendung.

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Frische Pfefferminzblätter und ein Fläschchen Pfefferminzöl auf hellem Leinen.

Pfefferminze (Mentha x piperita): Was Menthol bei Reizdarm, Blähungen und Spannungskopfschmerz wirklich kann

Pfefferminze bei Reizdarm, Blähungen und Spannungskopfschmerz: Menthol, magensaftresistentes Öl und was Meta-Analysen zu Mentha x piperita zeigen.

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Frische silbrig-grüne Salbeiblätter auf hellem Leinen.

Salbei (Salvia officinalis): Die Heilpflanze gegen Schwitzen, Halsweh und für einen klaren Kopf

Salbei bei Hitzewallungen, Schwitzen, Halsentzündung und Gedächtnis – Wirkstoffe, Studienlage und Sicherheit zu Salvia officinalis verständlich erklärt.

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Frische Knoblauchknollen und einzelne Zehen auf hellem Leinen.

Knoblauch (Allium sativum): Die Heilpflanze, die das Herz im Visier hat

Knoblauch bei Blutdruck, Cholesterin und Immunsystem: Allicin, Schwefelverbindungen, gereifter Extrakt – und was die Meta-Analysen zeigen.

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Fenchelknolle mit feinem Grün und Fenchelsamen auf hellem Leinen.

Fenchel (Foeniculum vulgare): Das milde Karminativum für Bauch, Atemwege und Frauengesundheit

Fenchel bei Blähungen, Krämpfen, Husten und Zyklusbeschwerden: Anethol, anerkannte Monografien und was die Forschung zu Foeniculum vulgare zeigt.

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Frische Kamillenblüten und eine Tasse Kamillentee auf hellem Leinen.

Kamille (Matricaria chamomilla): Die unterschätzte Allzweck-Heilpflanze für Bauch, Haut und Nerven

Was Kamille bei Reizmagen, Haut und innerer Unruhe leisten kann – Wirkstoffe Apigenin und Bisabolol, Studienlage und sichere Anwendung.

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Getrocknete Teufelskrallen-Wurzelscheiben (Harpagophytum procumbens) auf hellem Leinen.

Teufelskralle (Harpagophytum procumbens): Die Wurzel, die die Gelenkforschung neu beschäftigt

Teufelskralle bei Arthrose, Gelenk- und Rückenschmerzen: Harpagosid, NF-κB-Hemmung und was Reviews und die HMPC-Monografie zeigen.

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Rosa-violette Rotklee-Blüten mit Blättern auf hellem Leinen.

Rotklee (Trifolium pratense): Die Isoflavon-Pflanze für die Wechseljahre

Rotklee liefert Isoflavone (Phytoöstrogene) für Hitzewallungen, Knochen & Haut in den Wechseljahren – was die Forschung zeigt.

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Maca-Wurzeln und eine Schale beiges Maca-Pulver auf hellem Leinen.

Maca (Lepidium meyenii): Die Knolle der Anden für Libido, Energie und Stimmung

Was Maca (Lepidium meyenii) zu Libido, sexueller Funktion, Energie und Wechseljahren beitragen kann – Macamide und was Studien zeigen.

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Goldene Bockshornkleesamen in einer Schale auf hellem Leinen.

Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum): Die Samen für Blutzucker, Hormone und Stillzeit

Wie Bockshornklee auf Blutzucker, Testosteron, Milchbildung und Cholesterin wirken kann – 4-Hydroxyisoleucin, Ballaststoffe und Studienlage.

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Violette Sonnenhut-Blüten (Echinacea purpurea) mit einem Tinkturfläschchen auf hellem Leinen.

Echinacea (Sonnenhut): Die Heilpflanze, die das Immunsystem in Bewegung bringt

Echinacea (Sonnenhut) bei Erkältung: Was Alkamide & Polysaccharide mit dem Immunsystem machen – und was Cochrane und HMPC zeigen.

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Dunkle Holunderbeeren und weiße Holunderblüten auf hellem Leinen.

Schwarzer Holunder (Sambucus nigra): Die dunkle Beere, die bei Erkältung und Grippe glänzt

Schwarzer Holunder bei Erkältung & grippalen Infekten: Anthocyane, die Studienlage zu Sambucus nigra und worauf bei der Zubereitung zu achten ist.

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Ein aufgeschnittenes Aloe-Vera-Blatt mit klarem Gel auf hellem Leinen.

Aloe Vera (Aloe barbadensis): Das Blattgel, das Haut, Mund und Verdauung beschäftigt

Was Aloe vera bei Verbrennungen, Wundheilung, Mund und Verdauung kann – Innengel, Studienlage und die wichtige Sicherheitsfrage Aloin.

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Frische Thymianzweige mit Blüten auf hellem Leinen.

Thymian (Thymus vulgaris): Die Heilpflanze für Husten, Bronchitis und freie Atemwege

Thymian bei Husten, Bronchitis und Halsweh – wie Thymol löst, krampflöst und antimikrobiell wirkt, was Studien zeigen und worauf Sie achten.

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Weidenrinde-Stücke und ein Weidenzweig mit schmalen Blättern auf hellem Leinen.

Weidenrinde (Salix): Das „pflanzliche Aspirin" und was die Schmerzforschung an ihr untersucht

Weidenrinde bei Rücken- und Gelenkschmerzen: Salicin, der Vergleich mit NSAR und was HMPC-Monografie, Studien und Cochrane zeigen.

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Rosskastanien mit grüner, stacheliger Schale und Blättern auf hellem Leinen.

Rosskastanie (Aesculus hippocastanum): Die Heilpflanze für schwere, müde Beine

Rosskastanie & Aescin bei schweren Beinen und Venenschwäche: Wirkstoff, Studienlage (Cochrane) – und warum nur standardisierte Extrakte taugen.

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Frische rote Cranberrys mit Blättern und einem Glas Saft auf hellem Leinen.

Cranberry (Vaccinium macrocarpon): Wie eine Beere den Harnwegen das Anhaften abgewöhnt

Cranberry-Proanthocyanidine (PAC) und Anti-Adhäsion an den Harnwegen: was die Forschung zur Vorbeugung wiederkehrender Harnwegsinfekte zeigt.

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Lose Grüntee-Blätter, Matcha-Pulver und eine frisch aufgegossene Tasse Tee auf hellem Leinen, weiches Tageslicht.

Grüntee (Camellia sinensis): EGCG, L-Theanin und der ruhige Fokus aus der Tasse

Wie Grüntee mit EGCG, L-Theanin und Koffein auf Fokus, Stoffwechsel, Antioxidans-Schutz und Herz-Kreislauf wirken könnte – plus Sicherheit.

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Frischer Spitzwegerich (Plantago lanceolata) mit lanzettlichen Blättern und schlanken Blütenähren auf hellem Leinen.

Spitzwegerich (Plantago lanceolata): Die Heilpflanze für Reizhusten, Hals und gereizte Haut

Spitzwegerich bei Reizhusten, Halskratzen und Insektenstichen – wie Schleimstoffe, Aucubin und Gerbstoffe wirken und was ESCOP und HMPC dazu sagen.

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Olivenblätter mit grünen Oliven auf hellem Leinen.

Olivenblatt (Olea europaea): Das stille Kraftwerk hinter dem Olivenbaum

Olivenblatt-Extrakt und sein Wirkstoff Oleuropein: Was die Forschung zu Blutdruck, Antioxidans, Blutzucker, Cholesterin und Immunsystem zeigt.

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